По словам специалиста, после тренировок перед сном «организму кажется», что он будет активным еще какое-то время, из-за прилива гормонов.
Как поздние занятия спортом влияют на организм, Р-Спорт рассказал тренер по триатлону Александр Халаманов.
«Полезнее тренироваться в первой половине дня, до 12:00: в это время организм более расположен к физической нагрузке. Все зависит от индивидуальных особенностей, у некоторых людей вечером уровень работоспособности выше. Поздние занятия спортом в любом случае влияют на сон: происходит прилив гормонов, после чего организм «предполагает», что будет активным еще какое-то время. Тренировки, особенно силовые, с интервальной интенсивной нагрузкой, возбуждают нервную систему», — объяснил эксперт.
По словам Халаманова, тренировки в вечернее и ночное время суток ненормальны с точки зрения физиологии и биоритмов. Если люди спят в промежутке с 2 часов ночи до 10 утра, их день обычно непродуктивен: время до 2 часов дня обычно тратится на «раскачку». Чтобы быть максимально эффективным, следует ложиться спать до 23:00.
Еще: https://ru.sputnik.kg/society/20210622/1052950274/posledstviya-noch-trenirovki.html